
¿En qué consiste la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una técnica de entrenamiento global basada en la reeducación postural y la respiración. Destinada a fortalecer la musculatura abdominal con la mínima presión en el peroné o suelo pélvico. Consiste en una serie de posturas y movimientos, que combinadas con una respiración especial (una apnea espiratoria), hacen que el diafragma se eleve y actúe, por un lado elevando también el paquete visceral, y por otro, gracias a un mecanismo de activación refleja, provocando una contracción de la musculatura del suelo pélvico.
¿Qué beneficios tiene realizar esta gimnasia?
Muchas veces se relaciona el ejercicio abdominal hipopresivo con la estética en busca de un vientre plano, pero la realidad es que sus beneficios son múltiples y van más allá de la reducción de la cintura. Son ejercicios globales, posturales y respiratorios con múltiples beneficios sobre la salud el deporte.
A través de la realización metódica y supervisada de ejercicios hipopresivos podemos conseguir los siguientes beneficios:
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
¿Son los abdominales hipopresivos adecuados para ti?
Es un método eficaz tanto en el ámbito terapéutico como en el deportivo. En el ámbito terapéutico, esta destinado al tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.
En el ámbito deportivo se orienta a mejorar la condición física y la postura, así como a prevenir posibles lesiones, aumentar el rendimiento deportivo, reducir el perímetro de cintura, mejorar la función sexual, prevenir la incontinencia urinaria, etc.
Esto hace que la Gimnasia Abdominal Hipopresiva esté indicada en la recuperación post-parto, para evitar problemas a corto y medio plazo, prolapsos, en la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, en casos de incontinencia de orina, gases o heces, para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales y para mejorar la postura corporal.
Si te identificas con alguna de estas situaciones no lo dudes, prueba este método de entrenamiento y notarás los cambios.
Nuestras Clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Por todo esto, tanto si necesitas recuperar la funcionalidad de tu suelo pélvico como si buscas ponerte en forma con los abdominales hipopresivos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En Pilates Lab ofrecemos clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva tanto privadas, con un entrenador personal especializado, como clases colectivas en grupos reducidos de seis personas. La duración de las clases es de 55 minutos o 45 en distintos horarios. Antes de entrar en un grupo deberás hacer una clase individual de valoración.
Horarios de las clases grupales:
En el estudio de Chamberí (Calle Manuel Silvela, 5):
- LUNES y MIÉRCOLES a las 14:00h y MIÉRCOLES a las 11:00 con Irene Alamillo
- LUNES a las 21:00 y MARTES a las 18:00 con Susana Zarranz
En el estudio de Retiro (Calle Ibiza,1):
- MARTES Y VIERNES A LAS 14:30 con Susana Collet
- MARTES Y JUEVES A LAS 19:00 con Susana Collet
Para más información o reservar tu clase de prueba, ponte en contacto con nosotros:
- Si tu estudio es Chamberí (Calle Manuel Silvela, 5) llámanos: 914 451 952 – 606 23 55 31 o escríbenos un e-mail
- Si tu estudio es Retiro (Calle Ibiza) llámanos: 915 731 943 – 648 91 69 89 o escríbenos un e-mail
Por último, te recomendamos el articulo que publicamos en el blog sobre el suelo pélvico, para leerlo pincha aquí.